Стресс-менеджмент

Умение управлять своим состоянием в сегодняшних условиях постоянных изменений является важнейшим фактором эффективной деятельности. Ресурсное состояние человека, его настрой и восприятие окружающих событий влияет на его поведение, а значит и на результаты.

Курс «Стресс-менеджмент» поможет вам научиться определять стресс-факторы в вашей деятельности, понимать причины вашего отношения к различным ситуациям, найти способы сохранения ресурсного позитивного состояния, проводить профилактику стресса, найти способы выхода из сложных стрессовых ситуаций.

Заказать программу

Данная программа проводится как в очном, так и в онлайн-форматах.

Преимущества

Работа как с кейсами, так и с реальными ситуациями участников.

Большое количество прикладных методик.

Возможность определить реальные стресс-факторы в производственной деятельности участников, понять свою реакцию в стрессовых ситуациях.

Найти индивидуальные способы профилактики и управления своим состоянием.

Что вы получите

  • Вы получите информацию о природе стресса у человека, о его предпосылках и проявлениях, о возможных реакциях.
  • Определите собственные стресс-факторы, влияющие на ваше отношение к различным ситуациям, а соответственно на ваше состояние, поведение и эффективность вашей деятельности.
  • Освоите алгоритм работы со стрессом и сможете разработать план действий по влиянию на ситуации или свое отношение к ним.
  • Получите универсальные и индивидуальные способы профилактики и управления стрессом.
  • Осознаете собственные ограничения в вашем отношении к различным ситуациям и получите возможность изменить свое отношение к ним.
  • Научитесь на практике применять полученные рекомендации по управлению стрессом.

Зачем это бизнесу

  • Влияние на бизнес-результаты через управление своим состоянием.
  • Баланс между личным и рабочим пространством.
  • Повышение уровня лояльности сотрудников к компании через заботу компании о них.
  • Повышение мотивации и эффективности сотрудников через снижение стрессовых факторов в производственной деятельности.

Программа

Модуль 1. Стресс — основные понятия

  • Картина стрессового состояния человека: физиологические и психологические признаки стресса.
  • Виды и уровень стресса. Самодиагностика актуального состояния. Стресс-факторы и индивидуальные маркеры стресса.
  • Влияние стресса на поведение человека.

Модуль 2. Навыки самоуправления и повышение эффективности деятельности

  • Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом.
  • Ограничивающее и развивающее мышление и его влияние на состояние и поведение человека.
  • Управление своим поведением в условиях изменений.
  • Баланс рабочего и личного времени и его влияние на эффективность.
  • Профилактика стресса через определение личных ценностей, постановки целей и расстановки приоритетов.

Модуль 3. Индивидуальные особенности и стресс

  • Индивидуальные особенности восприятия стрессовых ситуаций.
  • Четыре типа темпераментов как фундаментальная основа реакции организма на стресс.
  • Диагностика типа темперамента и реакции на фрустрацию и стресс.
  • Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей.

Модуль 4: Повышение стрессоустойчивости. Основные навыки самоподдержки в стрессовых ситуациях

  • Самоподдержка в стрессовых ситуациях. Физические, эмоциональные и рациональные способы саморегуляции в стрессе.
  • Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления.
  • Техники психологической защиты. «Шкатулка самоподдержки» в стрессовых ситуациях. Набор универсальных и индивидуальных способов самоподдержки.

Интересует эта программа?

Корпоративный формат

Оставьте заявку и наш менеджер по работе с корпоративными клиентами подберет для вас лучшее решение для эффективного обучения ваших сотрудников.

Другие программы

Все
Лидерские навыки
Личная эффективность
Эмоциональная компетентность
HR
Бизнес-игры
Blanchard
Открытые

SLII®. Использование ситуационного подхода в руководстве

Ближайшая дата:
04.10.2021

Лидерство в удаленных командах

Руководство собой

Оптимальная мотивация

Ближайшая дата:
14.10.2021

Руководство в условиях изменений

Начинающий руководитель

Руководство командой

Выстраивая доверие

Эффективные диалоги в стиле коучинг

Эмоджмент™

Эмоциональное лидерство (EQ)

Ближайшая дата:
25.10.2021

Ассертивное поведение

Влияние

Ближайшая дата:
30.09.2021

Стратегическое мышление

Анализ проблем и принятие решений

Инновационное мышление

Кросс-функциональное взаимодействие

Навыки переговоров. Часть 1

Ближайшая дата:
16.09.2021

Навыки переговоров. Часть 2

Навыки презентации

Ближайшая дата:
27.09.2021

Навыки презентации. Продвинутый уровень

Стресс-менеджмент

Навыки коммуникации

Эффективная коммуникация в конфликте

Ключевые навыки руководителя

Управление временем

Грейдинг

Ближайшая дата:
25.09.2021

Международная сертификация SHRM

Ближайшая дата:
01.08.2021

GR1. Управление совокупным поощрением

Ближайшая дата:
06.09.2021

GR3. Анализ должности, документирование и оценка

Ближайшая дата:
11.10.2021

GR4. Управление базовой заработной платой и оплата за эффективность

Ближайшая дата:
23.10.2021

GR17. Определение стоимости должности на основе рыночных ставок — установление конкурентоспособной оплаты труда

Ближайшая дата:
22.11.2021

C3E. Количественные методы в управлении вознаграждением

Ближайшая дата:
20.09.2021

GR6. Переменная оплата — повышение эффективности с помощью переменной оплаты

Ближайшая дата:
13.11.2021

GR7. Международные системы совокупного поощрения

Ближайшая дата:
04.12.2021

GR9. Стратегическая коммуникация системы совокупного поощрения

Ближайшая дата:
20.09.2021

T7. Международные стандарты финансовой отчетности для специалистов по оплате труда

Ближайшая дата:
14.08.2021

С8. Ориентация на коммерческие интересы современной компании и развитие бизнес-мышления для специалистов по оплате труда

Ближайшая дата:
23.08.2021

Ветер Возможностей

Совет Мудрейших

Золото королей пустыни

Обещания, обещания!

Гонки

Пикассо

Регионы

Перспектива

Ассоциации

Start Up!

Экспресс

Мост