Работа как с кейсами, так и с реальными ситуациями участников.
Стресс-менеджмент
Умение управлять своим состоянием в сегодняшних условиях постоянных изменений является важнейшим фактором эффективной деятельности. Ресурсное состояние человека, его настрой и восприятие окружающих событий влияет на его поведение, а значит и на результаты.
Курс «Стресс-менеджмент» поможет вам научиться определять стресс-факторы в вашей деятельности, понимать причины вашего отношения к различным ситуациям, найти способы сохранения ресурсного позитивного состояния, проводить профилактику стресса, найти способы выхода из сложных стрессовых ситуаций.
Данная программа проводится как в очном, так и в онлайн-форматах.
Преимущества
Большое количество прикладных методик.
Возможность определить реальные стресс-факторы в производственной деятельности участников, понять свою реакцию в стрессовых ситуациях.
Найти индивидуальные способы профилактики и управления своим состоянием.
Что вы получите
- Вы получите информацию о природе стресса у человека, о его предпосылках и проявлениях, о возможных реакциях.
- Определите собственные стресс-факторы, влияющие на ваше отношение к различным ситуациям, а соответственно на ваше состояние, поведение и эффективность вашей деятельности.
- Освоите алгоритм работы со стрессом и сможете разработать план действий по влиянию на ситуации или свое отношение к ним.
- Получите универсальные и индивидуальные способы профилактики и управления стрессом.
- Осознаете собственные ограничения в вашем отношении к различным ситуациям и получите возможность изменить свое отношение к ним.
- Научитесь на практике применять полученные рекомендации по управлению стрессом.
Зачем это бизнесу
- Влияние на бизнес-результаты через управление своим состоянием.
- Баланс между личным и рабочим пространством.
- Повышение уровня лояльности сотрудников к компании через заботу компании о них.
- Повышение мотивации и эффективности сотрудников через снижение стрессовых факторов в производственной деятельности.
Программа
Модуль 1. Стресс — основные понятия
- Картина стрессового состояния человека: физиологические и психологические признаки стресса.
- Виды и уровень стресса. Самодиагностика актуального состояния. Стресс-факторы и индивидуальные маркеры стресса.
- Влияние стресса на поведение человека.
Модуль 2. Навыки самоуправления и повышение эффективности деятельности
- Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом.
- Ограничивающее и развивающее мышление и его влияние на состояние и поведение человека.
- Управление своим поведением в условиях изменений.
- Баланс рабочего и личного времени и его влияние на эффективность.
- Профилактика стресса через определение личных ценностей, постановки целей и расстановки приоритетов.
Модуль 3. Индивидуальные особенности и стресс
- Индивидуальные особенности восприятия стрессовых ситуаций.
- Четыре типа темпераментов как фундаментальная основа реакции организма на стресс.
- Диагностика типа темперамента и реакции на фрустрацию и стресс.
- Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей.
Модуль 4: Повышение стрессоустойчивости. Основные навыки самоподдержки в стрессовых ситуациях
- Самоподдержка в стрессовых ситуациях. Физические, эмоциональные и рациональные способы саморегуляции в стрессе.
- Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления.
- Техники психологической защиты. «Шкатулка самоподдержки» в стрессовых ситуациях. Набор универсальных и индивидуальных способов самоподдержки.
Интересует эта программа?
Корпоративный формат
Оставьте заявку и наш менеджер по работе с корпоративными клиентами подберет для вас лучшее решение для эффективного обучения ваших сотрудников.
Другие программы