Стресс-менеджмент

Умение управлять своим состоянием в сегодняшних условиях постоянных изменений является важнейшим фактором эффективной деятельности. Ресурсное состояние человека, его настрой и восприятие окружающих событий влияет на его поведение, а значит и на результаты. Курс «Стресс-менеджмент» поможет вам научиться определять стресс-факторы в вашей деятельности, понимать причины вашего отношения к различным ситуациям, найти способы сохранения ресурсного позитивного состояния, проводить профилактику стресса, найти способы выхода из сложных стрессовых ситуаций.

Участвовать

Данная программа проводится как в очном, так и в онлайн-форматах.

Преимущества курса

Работа как с кейсами, так и с реальными ситуациями участников.

Большое количество прикладных методик.

Возможность определить реальные стресс-факторы в производственной деятельности участников, понять свою реакцию в стрессовых ситуациях.

Найти индивидуальные способы профилактики и управления своим состоянием.

Что вы получите

Вы получите информацию о природе стресса у человека, о его предпосылках и проявлениях, о возможных реакциях.
Определите собственные стресс-факторы, влияющие на ваше отношение к различным ситуациям, а соответственно на ваше состояние, поведение и эффективность вашей деятельности.
Освоите алгоритм работы со стрессом и сможете разработать план действий по влиянию на ситуации или свое отношение к ним.
Получите универсальные и индивидуальные способы профилактики и управления стрессом.
Осознаете собственные ограничения в вашем отношении к различным ситуациям и получите возможность изменить свое отношение к ним.
Научитесь на практике применять полученные рекомендации по управлению стрессом.

Зачем это бизнесу

Влияние на бизнес-результаты через управление своим состоянием.
Баланс между личным и рабочим пространством.
Повышение уровня лояльности сотрудников к компании через заботу компании о них.
Повышение мотивации и эффективности сотрудников через снижение стрессовых факторов в производственной деятельности.

Программа тренинга

Модуль 1. Стресс — основные понятия

Картина стрессового состояния человека: физиологические и психологические признаки стресса.
Виды и уровень стресса. Самодиагностика актуального состояния. Стресс-факторы и индивидуальные маркеры стресса.
Влияние стресса на поведение человека.

Модуль 2. Навыки самоуправления и повышение эффективности деятельности

Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом.
Ограничивающее и развивающее мышление и его влияние на состояние и поведение человека.
Управление своим поведением в условиях изменений.
Баланс рабочего и личного времени и его влияние на эффективность.
Профилактика стресса через определение личных ценностей, постановки целей и расстановки приоритетов.

Модуль 3. Индивидуальные особенности и стресс

Индивидуальные особенности восприятия стрессовых ситуаций.
Четыре типа темпераментов как фундаментальная основа реакции организма на стресс.
Диагностика типа темперамента и реакции на фрустрацию и стресс.
Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей.

Модуль 4: Повышение стрессоустойчивости. Основные навыки самоподдержки в стрессовых ситуациях

Самоподдержка в стрессовых ситуациях. Физические, эмоциональные и рациональные способы саморегуляции в стрессе.
Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления.
Техники психологической защиты. «Шкатулка самоподдержки» в стрессовых ситуациях. Набор универсальных и индивидуальных способов самоподдержки.

Варианты участия

Корпоративные тренинги

Закажите эту программу для ваших сотрудников для группы до 20 человек