Корпоративный

Стресс-менеджмент

Умение управлять своим состоянием в сегодняшних условиях постоянных изменений является важнейшим фактором эффективной деятельности. Ресурсное состояние человека, его настрой и восприятие окружающих событий влияет на его поведение, а значит и на результаты. Курс «Стресс-менеджмент» поможет вам научиться определять стресс-факторы в вашей деятельности, понимать причины вашего отношения к различным ситуациям, найти способы сохранения ресурсного позитивного состояния, проводить профилактику стресса, найти способы выхода из сложных стрессовых ситуаций.

Преимущества курса

Работа как с кейсами, так и с реальными ситуациями участников

Большое количество прикладных методик

Возможность определить реальные стресс-факторы в производственной деятельности участников, понять свою реакцию в стрессовых ситуациях.

Найти индивидуальные способы профилактики и управления своим состоянием

Что вы получите

  • Вы получите информацию о природе стресса у человека, его предпосылки и проявления, возможные реакции;
  • Определите собственные стресс-факторы, влияющие на ваше отношение к различным ситуациям, а соответственно на ваше состояние, поведение и эффективность вашей деятельности;
  • Освоите алгоритм работы со стрессом и сможете разработать план действий по влиянию на ситуации или свое отношение к ним;
  • Получите универсальные и индивидуальные способы профилактики и управления стрессом;
  • Осознаете собственные ограничения в отношении к различным ситуациям и получите возможность изменить свое отношение к ним;
  • Научитесь на практике применять полученные рекомендации по управлению стрессом.

Зачем это бизнесу

  • Возможность влиять на бизнес-результаты через управление своим состоянием
  • Найти баланс между личным и рабочим пространством
  • Повысить уровня лояльности сотрудников к компании через заботу компании о них
  • Повысить мотивацию и эффективность сотрудников через снижение стрессовых факторов в производственной деятельности.

Программа тренинга

Модуль 1. Стресс — основные понятия

  • Картина стрессового состояния человека: физиологические и психологические признаки стресса;
  • Виды и уровень стресса. Самодиагностика актуального состояния. Стресс-факторы и индивидуальные маркеры стресса;
  • Влияние стресса на поведение человека

Модуль 2. Навыки самоуправления и повышение эффективности деятельности

  • Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом;
  • Ограничивающее и развивающее мышление и его влияние на состояние и поведение человека;
  • Управление своим поведением в условиях изменений;
  • Баланс рабочего и личного времени и его влияние на эффективность;
  • Профилактика стресса через определение личных ценностей, постановки целей и расстановки приоритетов.

Модуль 3. Индивидуальные особенности и стресс

  • Индивидуальные особенности восприятия стрессовых ситуаций;
  • Четыре типа темпераментов как фундаментальная основа реакции организма на стресс;
  • Диагностика типа темперамента и реакции на фрустрацию и стресс;
  • Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей.

Модуль 4: Повышение стрессоустойчивости. Основные навыки самоподдержки в стрессовых ситуациях

  • Самопомощь в стрессовых ситуациях. Физические, эмоциональные и рациональные способы саморегуляции в стрессе;
  • Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления.
  • Техники психологической защиты. «Шкатулка самоподдержки» в стрессовых ситуациях. Набор универсальных и индивидуальных способов самоподдержки.

Варианты участия

Корпоративные тренинги

Закажите эту программу для ваших сотрудников для группы до 20 человек

Другие курсы