Авторская Программа Ольги Ильиной «Имени Себя»

Что бы вы сделали, если бы у вас завтра появилось в 2 раза больше энергии? Куда бы вы её направили? Что получили бы как результат? Ещё больше разочарования и стресса из-за того, что нет точки опоры. Программа поможет разобраться в себе, найти те опоры внутри себя, которые нельзя отнять, которые останутся с вами в любой ситуации, в любой кризис и дадут устойчивость в любые времена

Для кого

Почему эта Программа особенно актуальна для каждого сейчас



Сейчас очень много говорят «опирайтесь на себя». А мы не знаем, кто мы и на что именно надо опираться. Мы исторически привыкли воспринимать себя как механизм для достижения внешних целей. Мы живём снаружи-внутрь, то есть мы управляемся внешними событиями, мы реагируем на них, и они для нас являются определяющими с точки зрения наших внутренних ощущений: трагедия или драма, хорошо или плохо, как я себя чувствую, как долго я буду переживать.
И как результат такого способа взаимодействия с миром — мы совершенно не ощущаем СВОЮ внутреннюю опору: у меня как будто её нет и любое внешнее событие создаёт сильнейшую зону эмоциональной турбулентности, расшатанности и беспомощности. Это и приводит к потери смысла, истощению мотивации и особенно эти состояния усиливаются в кризис. А ведь у каждого из нас есть то, что потерять нельзя ни при каких обстоятельствах: опыт и собственная стратегия прохождения кризисных ситуаций, сильные стороны, ценности. И очень важно научиться расшифровать/распознавать/видеть свою личную стратегию преодоления негативных сценариев — ОНА У КАЖДОГО УЖЕ ЕСТЬ! 
Ольга Ильина, автор программы «Имени себя»

Чему вы научитесь

За 7 недель вы создадите вокруг себя пространство «Имени Себя», находясь в котором будете:


01 Принимать осознанные решения

02 Проживать изменения так, что они станут вашим опытом

03 Выстраивать личные опоры для любых обстоятельств

04 Учиться находить ресурс и энергию на то, чтобы справляться с ситуацией и двигаться вперёд осознанно

05 Получать силу и энергию, чтобы достигать целей и делать то, что вам хочется

06 Относиться к себе с любовью, пониманием и принятием




Что включено в Программу

Урок 1. Стратегии выхода из кризиса. Кризис-факторы, которыена нас влияют. Мои персональные стратегии выхода из кризиса —
как они работают.
Формат. 10 мин видео + 30 мин самостоятельная практика

Урок 2. Ценности как ключевая внутренняя опора взрослого человека. Как связать свои ценности с текущей ситуацией и получить энергию на действия.
Формат. 10 мин видео + 30 мин самостоятельная практика

Урок 3. Сильные стороны. Мои врождённые уникальные таланты. Как превратить талант в сильную сторону. Как найти свою ценность в ситуации неопределённости (моя роль, мой уникальный «продукт»)
Формат. 10 мин видео + 30 мин самостоятельная практик

Урок 4. Осознанный опыт: как пересмотреть свою историю с точки зрения осознанного опыта. Нарративный подход.
Формат. 10 мин видео + 30 мин самостоятельная практика

Урок 5. Собери себя: моя внутренняя устойчивость, личные опоры, внутреннее «Я». Формат. 10 мин видео + 15 мин самостоятельная практика

Завершающее видео «Закрепляем результаты»
Формат. Видео 10 мин + 5 мин чек лист: что вы знаете и умеете
на текущий момент. Насколько хорошо вы себя понимаете.

Вебинар с Ольгой Ильиной. Ответы на вопросы + персональные инсайты
Формат. ZOOM СЕМИНАР 2 часа
Урок 1. Что такое энергия.Виды энергии.
Видео 10 мин, Опросник, 20 мин задание на диагностику
 
Урок 2. Где найти энергию на все свои мечты Как определять свои «пожиратели энергии» и управлять ими?
Видео 20 мин, Практика- решение 15 мин

Урок 3. Триггеры усталости
Видео 10 мин, 25 мин задание на диагностику
Урок 1. Физическая энергия. Откуда она берется.Видео 30 мин.

Урок 2. 4 хронотипа. Индивидуальные циркадные ритмы. Зачем знать свой хронотип?  
Видео 30 мин.

Урок 3. Как спланировать свой день с учетом своего хронотипа Видео 15 мин
15 мин задание на диагностику.
Урок 1. Что такое эмоции? Эмоции как источник энергии.Вводный опросник на эмоциональную осознанность “А я вообще распознаю свои эмоции?”
Видео 15 мин 20 мин задание на диагностику.

Урок 2.Как распознавать свои эмоции. Эмоциональная осознанность эмоциональной энергии.
Видео 15 мин, Практика 15 мин.

Урок 3. Эмоции и тело
Видео 10 мин, 15 мин задание на диагностику.

Урок 4 Борьба и бегство. Попробуйте отследить, какие события воздействуют на вас и что вы делаете с негативными чувствами.
Видео 15 мин, 20 мин задание на диагностику.

Урок 5 Как управлять тем, что управляет тобой
Видео 20 мин, 5 мин чек лист.
Урок 1. Усталый мозг. Факторы ментальной усталости. Опросник на концентрацию внимания + рекомендации по итогам опросника
Видео 10 мин, 15 мин задание на диагностику.

Урок 2. Монстр многозадачности.
Видео 10 мин, 15 мин задание на диагностику.

Урок 3. Монстры потребления и малокогнитивной нагрузки.
Видео 10 мин,15 мин задание на диагностику.

Урок 4. Внимание и память.
Видео 10 мин,15 мин задание на диагностику.

Урок 5. Как заботиться о мозге. Видео 40 мин.

Урок 1. Самооценка – что это? Опросник на триггеры “Мои личные красные кнопки”Видео 10 мин, 15 мин задание на диагностику.

Урок 2. Виды самооценки. Заниженная, устойчивая, завышенная.
Видео 10 мин, 15 мин задание на диагностику.

Урок 3. Внутренний критик или добрый наставник.
Видео 10 мин, 15 мин задание на диагностику.

Урок 4. Манипулятор – балалаешник VS манипулятор – арфист.
Видео 20 мин, Практика 15 мин.

Урок 5. Бди границы свои.
Видео 10 мин, 15 мин задание на диагностику.
Урок 1 Финальный урок. Часть 1.
Видео 37 мин

Урок 2. Финальный урок. Часть 2.
Видео 30 мин
Хотите узнать больше?
Заполните форму и получите подробное описание курса и статью “Авторская Программа Ольги Ильиной «Имени Себя»”. Материал придет на указанный электронный адрес.

Как проходит Программа




7 недель
Длительность программы


36 видеоуроков
Они дают более 36 практик

7 заданий
Количество межмодульных заданий на проработку навыков


Участвуете в 7 «живых» вебинарах с экспертом: получаете
ответы на вопросы + персональные инсайты







Лидирующие компании
доверяют CBSD обучение
своих сотрудников








Получите бесплатную консультацию