Обратный звонок
Личная эффективность

Стресс-менеджмент

Скачать брошюру

Умение управлять своим состоянием в сегодняшних условиях постоянных изменений является важнейшим фактором эффективной деятельности. Ресурсное состояние человека, его настрой и восприятие окружающих событий влияет на его поведение, а значит и на результаты. Курс «Стресс-менеджмент» поможет вам научиться определять стресс-факторы в вашей деятельности, понимать причины вашего отношения к различным ситуациям, найти способы сохранения ресурсного позитивного состояния, проводить профилактику стресса, найти способы выхода из сложных стрессовых ситуаций.

Что вы получите

  • Вы получите информацию о природе стресса у человека, о его предпосылках и проявлениях, о возможных реакциях
  • Определите собственные стресс-факторы, влияющие на ваше отношение к различным ситуациям, а соответственно на ваше состояние, поведение и эффективность вашей деятельности
  • Освоите алгоритм работы со стрессом и сможете разработать план действий по влиянию на ситуации или свое отношение к ним
  • Получите универсальные и индивидуальные способы профилактики и управления стрессом
  • Осознаете собственные ограничения в вашем отношении к различным ситуациям и получите возможность изменить свое отношение к ним
  • Научитесь на практике применять полученные рекомендации по управлению стрессом

Зачем это бизнесу

  • Влияние на бизнес-результаты через управление своим состоянием
  • Баланс между личным и рабочим пространством
  • Повышение уровня лояльности сотрудников к компании через заботу компании о них
  • Повышение мотивации и эффективности сотрудников через снижение стрессовых факторов в производственной деятельности

Программа

Модуль 1. Стресс — основные понятия
  • Картина стрессового состояния человека: физиологические и психологические признаки стресса
  • Виды и уровень стресса Самодиагностика актуального состояния. Стресс-факторы и индивидуальные маркеры стресса
  • Влияние стресса на поведение человека
Модуль 2. Навыки самоуправления и повышение эффективности деятельности
  • Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом
  • Ограничивающее и развивающее мышление и его влияние на состояние и поведение человека
  • Управление своим поведением в условиях изменений
  • Баланс рабочего и личного времени и его влияние на эффективность
  • Профилактика стресса через определение личных ценностей, постановки целей и расстановки приоритетов
Модуль 3. Индивидуальные особенности и стресс
  • Индивидуальные особенности восприятия стрессовых ситуаций
  • Четыре типа темпераментов как фундаментальная основа реакции организма на стресс
  • Диагностика типа темперамента и реакции на фрустрацию и стресс
  • Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей
Модуль 4. Повышение стрессоустойчивости. Основные навыки самоподдержки в стрессовых ситуациях
  • Самоподдержка в стрессовых ситуациях. Физические, эмоциональные и рациональные способы саморегуляции в стрессе
  • Методики повышения стрессоустойчивости Подбор индивидуальных способов самовосстановления
  • Техники психологической защиты. «Шкатулка самоподдержки» в стрессовых ситуациях Набор универсальных и индивидуальных способов самоподдержки

Отзывы участников

Екатерина, сотрудник сети магазинов
«Активный тренер (Андрей Крикунов), интерактивный и полезный формат. Позитивная и комфортная атмосфера на протяжении всего тренинга».

Евгения, руководитель отдела, крупная сеть магазинов
«Сильный тренер (Андрей Крикунов), хороший материал и эмоции. Эмоциональная вовлечённость, юмор и практические навыки — всё на месте».

Светлана, сотрудник, крупная российская страховая компания
«Всё круто. Обучение понравилось, игра интересная и полезная! Отличная атмосфера, много полезной информации и хорошая подача материала».





Видео-отзывы участников курса

Эксперты

Андрей Крикунов
Тренер-консультант, фасилитатор, коуч Центра Креативного Лидерства
Юлия Яковлева
Старший тренер-эксперт, сертифицированный коуч (ACSTH, ICF)

С этим тренингом рекомендуем

Интересует эта программа?

Оставьте заявку, и наш менеджер по работе с клиентами свяжется с вами в течение 24 часов для прояснения запроса.

Корпоративный формат

Если вы хотите провести тренинг для 5-ти и более сотрудников, то оставьте заявку на корпоративный тренинг.

Оставить заявку

Онлайн-формат

Курс включает: 1 раздел, 11 учебных материалов, сертификат об окончании. Цена указана НДС

1 800 ₽
Купить
Наш веб-сайт использует Cookies для улучшения работоспособности веб-сайта, анализа использования данных сайта. Продолжая работу на веб-сайте, Вы даете свое согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой сайта в отношении персональных данных, опубликованной на нашем веб-сайте. Вы можете запретить обработку Cookies в настройках браузера.